Salud celular
Estrés oxidativo: qué es y cómo se relaciona con el estilo de vida
El estrés oxidativo aparece en muchas conversaciones sobre bienestar celular y envejecimiento. Este texto explica el concepto sin dramatizarlo y sin atribuir a ningún suplemento la capacidad de eliminarlo.
Por Ana Cristina Ramírez · Publicado el · Actualizado el
Un desequilibrio, no una enfermedad
El metabolismo produce de forma natural moléculas reactivas, conocidas como radicales libres. En cantidades normales cumplen funciones útiles, por ejemplo en la señalización celular y en la respuesta inmunitaria.
Se habla de estrés oxidativo cuando la producción de estas moléculas supera de forma sostenida la capacidad de regulación del organismo. Es un desequilibrio descrito en la literatura científica, no un diagnóstico que pueda establecerse a partir de una página web.
Factores del día a día que suelen mencionarse
- Tabaquismo y exposición al humo.
- Contaminación ambiental y exposición solar sin protección.
- Alimentación con poca variedad vegetal y exceso de ultraprocesados.
- Sueño insuficiente y estrés sostenido.
- Consumo excesivo de alcohol.
Qué sí está en tus manos
Las recomendaciones con mayor respaldo siguen siendo poco espectaculares: comer más vegetales y alimentos frescos, moverte, dormir, cuidar la exposición solar y revisarte con tu médico con regularidad.
Un suplemento alimenticio puede complementar ese conjunto de hábitos, nunca reemplazarlo. Si tomas medicamentos, estás embarazada o en lactancia, consulta antes con un profesional de la salud.
Fuentes consultadas
Producto relacionado
Mezcla de extractos de plantas con tecnología Nrf2.0® para acompañar la defensa antioxidante celular.
Conocer ACTIVZ GNM-X